تغذیه کنکوری ها
بهترین تغذیه برای کنکوری ها چیست؟
تغذیه هنگام درس خواندن به صورت مستقیم بر یادگیری شما تاثیر می گذارد.
مغز برای فعالیت، از جمله درس خواندن به انرژی، مواد معدنی، ویتامین و آب نیاز دارد.
مصرف مغز هنگام درس خواندن به این قرار است: گلوکز، مواد معدنی، ویتامین، آب و چربی.
سوخت و ساز مغز شما تا حد زیادی متاثر از تغذیه شماست پس سعی کنید با مصرف خوراکی های مفید که تاثیر مثبت بر فرآیند یادگیری و حافظه شما دارد به بهبود عملکرد حافظه خود در دوران کنکور کمک کنید.
اهمیت تغذیه کنکوری ها
تغذیه بر تقویت حافظه کنکوری ها بسیار مفید است.
تغذیه مناسب در تمام روز های سال و خوردن صبحانه اثر قابل ملاحظه ای روی حافظه و فراگیری دروس دارد.
داشتن تغذیه سالم می تواند از خواب آلودگی، عدم تمرکز و … جلوگیری کند و همچنین تغذیه مناسب، قدرت بدنی، تمرکز و یادگیری فرد را بالا می برد.
چگونه تغذیه بهتری داشته باشیم؟
برای داشتن تغذیه مناسب در دوران کنکور، نکات زیر را باید در نظر بگیرید:
| غذا را در ساعت مشخصی بخورید |
| از پرخوری پرهیز کنید |
| وعده های غذایی را حذف نکنید |
| از صبحانه غافل نشوید |
| تند تند غذا نخورید |
| هنگام صبحانه خوردن، از مصرف شیرینی پرهیز کنید |
| میوه و سبزیجات مصرف کنید |
| به اندازه کافی آب بنوشید |
| کافئین، بیش از حد مصرف نکنید |
| به اندازه کافی فیبر بخورید |
ویتامین های مفید برای کنکوری ها
- ویتامین C : مانند سبزیجات، لیمو، پرتقال و … که موجب تقویت قدرت فکری و آرامش عصاب می شود.
- ویتامین D : مانند غلات سبوس دار، حبوبات، شیر و لبنیات و … که موجب آرامش و تقویت حافظه می شود.
- ویتامین E : مانند بادام، کره بادام زمینی و … که باعث افزایش اکسیژن رسانی به مغز می شود.
- ویتامین B : مانند ماهی، پسته، هویج و … که باعث کاهش استرس، اضطراب و افسردگی می شود.
موارد منع مصرف برای کنکوری ها
پرهیز از مصرف قند های ساده مانند مربا، نوشابه و … زیرا موجب اثرات منفی در آرامش شما دانش آموزان کنکوری می شود.
پرهیز از مصرف موادی مانند دوغ، ماست ترش و … زیرا موجب اختلال در فعالیت های فکری و کاهش تمرکز می شود.
برقراری ارتباط
جهت برقراری ارتباط با مهندس ابوالفضل شریفی با شماره زیر ارتباط برقرار کنید.